idCare.id – Musim penghujan dapat menyebabkan rendahnya daya tahan tubuh seseorang. Cuaca yang kebanyakan dingin dapat mengakibatkan perkembangan bakteri tidak baik. Jadi tidak mengherankan ketika musim ini datang, banyak orang yang mendadak menjadi demam atau flu, meski hanya karena tertular dari teman kantor atau juga keluarga. Oleh sebab itu, sebaiknya setiap orang perlu memberikan perhatian khusus akan hal ini dan melakukan tindakan-tindakan preventif supaya tidak jatuh sakit karenanya.
Sayangnya, tidak semua orang yang tahu tipsnya agar tidak mudah jatuh sakit. Apalagi kekuatan sistem antibodi atau daya tahan tubuh tentunya berbeda-beda antara satu orang dan orang lainnya. Perbedaan terjadi bukan hanya karena beda orang, tapi juga dapat diakibatkan perbedaan pola makan, pola hidup dan aktivitas.
Oleh sebab itu, penting untuk mengetahui sekuat apa antibodi yang terdapat dalam tubuh kita masing-masing. Dikutip dari Webmd.com, beberapa kebiasaan sehari-hari ini dapat menandakan jeleknya sistem kekebalan tubuh Anda, yaitu:
1. Tidur kurang
Jika Anda sering mengidap flu atau demam, bisa jadi karena porsi tidur Anda yang kurang. Kekurangan waktu tidur dapat meningkat hormon stres pada tubuh, sehingga mengurangi jumlah antibodi yang dibuat. Oleh karenanya, penting sekali untuk meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur Anda.
2. Jarang olahraga
Jarang berolahraga menyebabkan antibodi yang dibuat oleh tubuh jauh berkurang. Pasalanya, dengan berolahraga, hormon-hormon yang berguna sebagai antibodi dapat diperbaharui karena tubuh membakar kalori dan lemak jenuh. Berolahraga juga mengurangi risiko Anda terserang penyakit. Usahakan olahraga sekurang-kurangnya 3 kali dalam seminggu. Buatlah jadwal rutin agar tubuh semakin kuat.
3. Makan tidak sehat
Makan atau minum tanpa mengetahui kadar gizi yang dikandung dapat menyebabkan antibodi pada tubuh melemah. Pasalnya terlalu banyak gula, garam dan msg dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Buah dan sayur dipercaya banyak memiliki gizi yang bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Namun tidak hanya buah dan sayur, saripati ayam juga dipercaya dapat membuat tubuh lebih sehat. Benarkah?
Penelitian tentang hubungan antara saripati ayam dengan sistem kekebalan tubuh dilakukan oleh para peneliti dari The Hongkong Polytechnic University. Yan Chun Man, ketua tim peneliti, mengatakan bahwa saripati ayam sering kali digunakan oleh masyarakat China sebagai obat. Hasil penelitian tersebut dipublikasikan dalam jurnal kesehatan polyu.edu.hk. Yan membuktikan bahwa ada hubungan antara saripati ayam dengan sistem kekebalan tubuh. Pasalnya, orang yang rajin mengonsumsi saripati ayam memiliki sistem imunitas yang lebih banyak dan lebih baik.
“Saripati ayam menimbulkan reaksi pada sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, sangat bagus jika dikonsumsi untuk mengurangi tertular penyakit karena infeksi virus atau bakteri,” tutur Yan dalam jurnalnya.
Itulah tadi sedikit tips agar dapat menjaga daya tahan tubuh sehingga tubuh kita akan selalu sehat dan jarang absen kerja. Semoga bermanfaat.